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这4个坏习惯,会让钙快速流失,不想患上骨质疏松,那最好改掉!

骨质疏松本是一种老年人和绝经后的妇女比较容易得的疾病,但由于近些年来,年轻人的一些不良生活习惯,导致骨质疏松正逐渐在年轻化。,所以,如果想要预防好骨质疏松,那最好改掉以下这些坏习惯。

这4个坏习惯,会让钙快速流失,不想患上骨质疏松,那最好改掉!

不想患上骨质疏松?那最好远离这4个坏习惯。

1、不能吃的太咸

大量的盐会加速钙的流失,会导致骨质疏松变得更加的严重。有研究发现每天的食盐量是0.5克的时候,尿当中的钙量不变,如果增加盐量为5克的话,那么尿液当中的钙量明显变多。

2、不能多吃糖

多吃糖会影响钙的吸收和利用,会诱发骨质疏松症。

这4个坏习惯,会让钙快速流失,不想患上骨质疏松,那最好改掉!

3、不能长期喝浓茶

茶叶当中的咖啡因会遏制身体对钙的吸收,另外还会加快尿钙的排出,导致骨质流失,从而导致骨质疏松症。

4、少喝咖啡

长时间喝咖啡的人和不喝咖啡的人相比,体内的钙流失更多。曾经有过一个实验,就是从骨质疏松患者中调取一些停经的女性朋友,发现有一小半的患者每天需要喝4杯以上的咖啡,而正常人当中只有很少的一部分人喝咖啡。

这4个坏习惯,会让钙快速流失,不想患上骨质疏松,那最好改掉!

导致骨质疏松的病因有哪些?

1、日光照射不足

维生素D是身体所必需的营养,主要的作用就是帮助身体吸收钙。如果体内的维生素D缺少的话,那么食物内就算有再多的钙也是吸收不了的,维生素D的主要来源主要就是日光紫外线的照射。

2、运动量太少

骨骼的功能就是负重和活动,活动越多,肌肉就会越发达骨骼吸收的钙就会越多。